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제목 엄마의 평생건강을 좌우하는 산후풍 예방 어떻게할까?
작성자 마더스베이비 (ip:)
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  • 작성일 2020-10-27
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엄마의 평생건강을 좌우하는 산후풍예방 어떻게할까?


임신을 하면 여자의 몸은

아기를 낳고 모유를 주기위한 엄마의 몸으로 완전히 변하게되는데요,

특히 출산후에 엄마의 몸은 매우 약해져있어서

산후회복을 위해서는 건강관리가 매우 중요하답니다. 


산후조리를 어떻게 하는지에 따라 엄마의 평생 건강을 좌우한다는 사실.

특히 산후조리를 제대로 하지 못하면 산후풍으로 고생할 수 있는데요,

산후풍을 예방할 수 있는 방법 알아볼까요?











후풍이란?


출산 후 6~8주의 산욕기에 나타나는 관절 통증, 시큰거림, 감정기복 등 다양한 산후질환을 말하는데요,


출산후에 많은 산모들이 뼈마디가 쑤시고 온몸이 저리거나

갑자기 으슬으슬 추운것처럼 오한이 느껴지고, 땀이 많이 나는 고통을 호소해요. 

또한 심리적으로 불안감을 느끼거나 식욕이 떨어지기는 등 다양한 증상을 느낄 수 있어요. 









산후풍은 왜 생길까?


임신을 하게 되면 relaxin이라는 출산 촉진 호르몬이 분비가 되는데

출산을 돕기 위해 온몸의 관절과 골반이 느슨해지게 됩니다. 

이렇게 약해진 몸으로 출산의 고통을 겪은 산모의 몸은 기력이 극도로 약해진 상태인데요.


이럴 때, 산모의 몸에 찬바람이 들어가게 되면

아랫배쪽으로 냉기가 들어서 병이 생기게 된답니다. 


또한 출산 후에 제대로 쉬지 못하고 무리하게 활동이나 육아를 하거나

많은 스트레스를 받게되면 산후풍에 시달리게 됩니다. 











산후풍의 증상은? 


산후풍의 증상은 개인의 체력이나 상황에 따라 다르게 나타날 수 있어요. 


대표적인 증상으로는 

허리나 무릎, 손발목 등의 약해진 관절에 통증을 느끼거나

특정 부위가 시리거나 으슬으슬 춥기도 합니다.


또한 특별한 이유없이 땀이 많이 나면서 온몸이 무기력해지고

식욕이 크게 떨어지기도 해요. 











그럼 산후풍을 예방하려면 어떻게 해야할까요? 


출산후에는 임신전의 몸으로 돌아갈 수 있도록 회복을 하는 시간이 필요한데요,

이 시기에 산후조리를 잘하는것이 중요해요. 


우선, 찬물에 직접 손을 담그거나 찬바람을 쐬는 등 찬기운에 노출되지 않도록 조심해주세요. 

피부가 직접 찬바람에 노출되지 않도록 긴팔 내의와 양말도 꼭 신어야 한답니다.


그렇다고 실내 온도를 너무 덥게하면 오히려 땀을 많이 흘려서

체온이 떨어질 수도 있어

적절한 실내온도를 유지해주는 것이 좋은데요,

너무 덥지않은 20~22도가 적당해요.


무리하지 않는 선에서 신체의 기능을 회복하기 위해서는

가벼운 운동을 해서 관절의 통증을 줄여주는 것도 좋답니다. 


또한 차가운 음식은 바로 먹지말고 실온에서 식힌 후에 먹거나,

평소 몸이 찬 편이라면 차가운 성질을 지닌 음식은 피해주세요. 











건강한 산후조리를 위해 꼭 필요한 제품은 무엇일까요? 



1. 얇고 통풍이 잘되는 소재의 긴팔 내의를 입어

손목과 발목이 찬바람에 노출되지 않도록 막아주고 체온을 따뜻하게 유지해주세요.


2. 발목까지 포근하게 감싸주는 수면양말을 신으면

발목이 찬기운에 노출되는 것을 막고 혈액순환도 원활하게 해준답니다. 


3. 약해진 관절을 부드럽게 압박해주는 

임산부전용 손목보호대를 사용하세요.







출산 후 6~8주, 산욕기


이 시기에는 출산후에 약해진 엄마의 몸이

임신전으로 돌아갈 수 있도록 회복을 하는 시기인데요.


잘못된 산후조리로 인해 생기는 산후풍은

출산 직후부터 길게는 수년 후까지 나타나기도 한답니다. 

그만큼 올바른 산후조리가 중요한데요,

미리부터 산후풍에 걸리지않도록 조심하면

예방할 수 있으니

엄마의 건강을 위해 미리미리 준비해주세요. 




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