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제목 슬기로운 임산부 식단관리 어떻게 할까?
작성자 마더스베이비 (ip:)
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  • 작성일 2021-02-18
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  • 조회수 69437



임산부 식단관리 어떻게할까? 








임산부 식단관리 왜 중요할까?

엄마와 태아의 건강과 직결되는 영양관리 


임신 시기에 따라
어떤 음식을 어떻게 섭취하는지에 따라
엄마와 태아의 건강에 영향을 줘요.


좋은 음식은 태아의 두뇌 발달 및
세포 형성에 매우 중요하며
산모의 체중관리를 통해 순산을 하는데도 도움을 줘요.









임산부에 좋은음식이 아기에게 미치는 영향은? 



1. 아기 두뇌발달의 시초

뇌세포의 80% 이상이 태아 시기에 만들어져요.
태아의 뇌발달에 좋은 음식 섭취하기


2. 평생 건강의 밑거름
뱃속에서 정상적인 발육이 이루어지지못하면
잔병치레가 잦고 몸 약한 아이가 될 수 있어요.


3. 아기의 정서발달
임신 중 라면, 과자 등 산성식품을 많이 먹으면
아이의 정서가 불안하고 산만하게 돼요. 








얼마나 먹어야할까? 

평소 식사량의 1.5배 정도로 먹기


임신 후 무작정 많이 먹게되면
비만이 되어 당뇨, 고혈압 등의 위험이 높아져요.

임신 20주까지는 평소와 똑같은 양만 먹어도 괜찮답니다.


20주 이후부터 영양잡힌 식단으로
차츰 식사량을 늘려주세요.








양을 줄이는 대신 균형잡힌 식단으로

여러가지 음식을 자주 먹어요.



체중조절을 위해 끼니를 거르지 말고
하루 3~4끼 정도로 식사를 조금씩 하되,
견과류나 과일 등 영양을 채워줄 수 있는
간식을 중간중간 조금씩 챙겨먹어요. 


단, 하루 권장 칼로리를 넘지않도록 먹기!










칼로리는 낮고 영양소는 풍부하게

신선한 채소나 과일이 좋아요


인스턴트나 밀가루 등 고칼로리 음식보다
식이섬유가 풍부한 신선한 채소나 과일로 영양을 채워주세요.


똑같은 영양소가 포함된 음식이라면
칼로리가 낮을수록 좋아요.


ex) 크림치즈와 우유는똑같이 칼슘이 많지만
칼로리는 유우가 훨씬 낮아요!










탄수화물은 적당히 질좋은 지방 섭취하기 

체중조절도 영양균형을 맞춰서 


체중 조절을 위해 무조건 당을 줄이기보다
견과류와 같은 질좋은 지방을 섭취해요.


지방 섭취가 늘어나면 공복감이 줄어들고
체지방을 에너지원으로 사용하여
체중 감량에 도움을 줘요.









" 임신중 엄마의 안정과

모유수유 준비를 위한 음식은? "



<민들레 스틸티>

엄마의 모유는 혈액과 수분으로 만들어지는데요,

모유가 더욱 잘 생산되도록 하기위해

출산전부터 충분한 수분을 섭취하는것도 중요하답니다.


마더스베이비 민들레 스틸티는 

수유에 도움이 되는 허브중에서 강원도 양구의 청정지역에서 재배된

토종 민들레뿌리로 만들어 깊고 구수한 맛을 즐길 수 있구요,


민들레에는 베타카로틴과 실미마린이 들어있어

모유량을 늘리는데 도움을 준답니다. 

또한 염증을 완화해주고 혈액순환을 도와주어

임신전부터 출산후까지 모유수유를 계획하고 있다면 꼭 드셔보세요. 




< 민들레스틸티 보러가기 >









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