임산부 안전하게 걷는 방법

발이 붓고 몸이 무거워진 임산부들에게는 특별한 준비나 연습이 필요 없는 걷기 운동이 안성맞춤!

하지만 몸이 무거워진 만큼 바른 걸음걸이가 중요하답니다.

지금부터 임신 중 안전하게 걷는 방법을 살펴볼까요?

임신 중 걷기운동을 하면 혈액순활을 원활하게 하여

요통이나 변비를 없애주고, 폐활량이 늘어나 분만할 때에도 도움이 된답니다.

임산부 안전하게 걷는 방법 1.

고개를 바로 세우고 시선은 5~10cm 앞을 바라봐주세요!

턱은 수평을 유지하고 어깨는 뒤쪽으로 자연스럽게 늘어뜨려야 해요.

임산부 안전하게 걷는 방법 2.

배를 들어올리는 기분으로 골반과 허벅지 근육을 조이고 가볍게 걸어주세요.

임산부 안전하게 걷는 방법 3.

걸을 때는 발뒤꿈치부터 바닥에 디뎌주세요!

발뒤꿈치부터 착지해야 신체에 미치는 충격을 최대한 흡수할 수 있답니다.

임산부 안전하게 걷는 방법 4.

충격을 최소화하기 위해 바닥이 푹신한 단화나 임산부용 운동화, 임산부용 양말 등을 신는 것도 중요해요.