영양가 높은 모유 어떻게 만들까?

엄마가 아기에게 줄 수 있는 최고의 선물인 '모유'

아기가 먹을 양의 모유가 엄마의 몸에서 만들어지기 때문에

엄마의 노력이 있어야 더 영양가 높은 모유를 생성할 수 있어요.

지금부터 마더스베이비가 영양가 높은 모유 생성방법을 알려드릴게요:)

완벽한 영양식 '모유'

모유에만 존재하는 살아있는 세포 '백혈구'는 아기가 감염, 질병으로부터 안전하도록 도와주는데요.

면역력은 높여주고, 질병위험은 낮춰주는 등 아기에게 좋은 모유!

어떻게 더 영양가 있게 만들까요?

1. 칼로리를 조절하세요.

모유수유를 하는 동안 400칼로리 정도 음식 섭취량을 늘리세요.

단, 영양이 높은 음식을 섭취하되 과식은 금물!

2. 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.

달걀, 렌틸콩, 살코기와 같이 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.

단, 생선은 수은 함량이 낮은 연어, 대구, 메기 등을 선택하는 것이 좋아요.

3. 균형 잡힌 식사를 하세요.

수유 중에는 비타민C와 철분의 필요량이 증가하기 때문에

신선한 과일, 녹황색 채소가 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋아요.

섭취 전 채소와 과일은 흐르는 물에 깨끗이 씻어주는거 아시죠?:)

4. 알레르기 반응에 유의하세요.

엄마가 먹는 음식을 토대로 모유가 생성되기 때문에 맵고, 짠 자극적인 음식 섭취는?

NO!

아기가 설사, 구토 등 알레르기 증상을 일으킬 수 있어요.

5. 알코올을 피하세요.

술을 마시면 1시간 내에 알코올의 90% 이상이 모유로 분비돼요.

불가피하게 술을 마셨다면 최소 3시간 뒤에 수유!

과음을 했다면 12시간 뒤에 수유!

지나친 음주는 아기의 성장과 발달에 장애를 줄 수 있는점 꼭 명심하세요.

6. 충분한 수분을 섭취하세요.

모유의 90%는 물!

하루 평균 1.5L의 수분 섭취는 모유분비를 원활하게 도와줘요.

단, 카페인은 철분 흡수를 방해하고, 아기의 수면과도 연결되기 때문에 주의해야 해요.